Das folgende Stufe 1 Programm ist als Einstieg perfekt geeignet und kann ohne
Probleme in den eigenen 4 Wänden durchgeführt werden. Wichtig für den Aufbau einer
stabilen Rumpfmuskulatur ist aber nicht nur die Kräftigung. Es sollte ein guter Mix sein, der sowohl die Mobilisierung, als auch das Stretching beinhaltet. Mit dieser
Philosophie „therapiere“ ich seit Jahren sehr erfolgreich meine Klienten.
Die Beweglichkeit wird erhalten/gefördert
und eventuelle Verspannungen werden effektiv gelöst bzw. vorgebeugt.
Ein starker Rücken sieht nicht
nur gut aus, sondern ist auch weniger anfällig für Verspannungen und
Verletzungen. Prävention ist das
Stichwort! Sorgt dafür, dass es erst gar nicht zu Beschwerden in Form von
Rückenschmerzen jeglicher Form kommt und Verspannungen auftreten.
IQ´s Fitnesswissen:
Eine gut ausgeprägte
Rumpfmuskulatur wirkt wie ein Panzer, welches unsere Bandscheiben entlastet und
für eine allgemein bessere Haltung sorgt.
Meine Empfehlung: In den nächsten
4 Wochen an jedem 2. Tag für 10 min die Übungsreihenfolge absolvieren. Lasst euch überraschen
mit wie wenig Einsatz, bereits erste Erfolge erzielt werden können!
Euer Coach & Rückenguru
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