Die
Tage werden kürzer und die Zeit die wir im Freien an der Sonne verbringen,
immer seltener. Gerade die kalten Monate neigen dazu, uns sehr stark aufs Gemüt
zu schlagen und die allgemeine Unlust sich aufzuraffen und das warme Zuhause
zu verlassen, dürfte wohl jedem bekannt sein.
Ein
Grund für dieses Phänomen könnte ein Vitamin D Mangel sein.
Vitamin
D erfüllt viele wichtige Funktionen in unserem Organismus. Durch seine
hormonähnliche Wirkung, ist es für den Knochenstoffwechsel, das
Herz-Kreislaufsystem und für die allgemeine Leistungsfähigkeit und den Gemütszustand essentiell
wichtig.
Warum
neigen wir gerade in den Wintermonaten zu einer depressionsähnlichen Stimmung?
Es ist belegt, dass ein
Mangel an diesem „Energie-Vitamin“ in engen Zusammenhang mit Kraftlosigkeit,
Abgeschlagenheit und einem erhöhten Erschöpfungsgrad steht. Bei Männern konnte
zusätzlich ein niedrigeres Aufkommen an dem Sexualhormon Testosteron festgestellt
werden.
Das Zusammenspiel all dieser Faktoren kann zu einer depressiven Grundstimmung und negativen
Gedanken verleiten.
Vitamin
D, wird von unserem Körper hauptsächlich über die Sonneneinstrahlung auf der
Haut und weniger durch die Ernährung synthetisiert. Natürlich liefern uns auch
bestimmte Lebensmittel Vitamin D, doch die Mengen sind so gering, dass wir
bewusst Berge davon essen müssten um auf unsere Tagesdosis zu kommen.
Die
Hauptlieferanten: Lebertran, Eier, Lachs, Hering, Austern, Hartkäse, Joghurt
und Pilze.
Im
Gegensatz dazu reicht bereits ein 15 minütiges Sonnenbad aus - vorausgesetzt
man hat wenig Kleidung an und es ist um die Mittagszeit. In den Sommermonaten
mit Sicherheit kein Problem, aber gerade in der kalten Jahreszeit werden die
Tage kürzer und die Zeit die wir im Freien verbringen immer seltener.
Vitamin
D für deine Knochengesundheit
In
Bezug auf die Knochengesundheit wird immer wieder das Calcium erwähnt. Was
viele nicht wissen? Ohne ein entsprechendes Vitamin D Vorkommen im Körper, kann
man soviel Calcium zu sich nehmen wie man möchte. Die Einschleusung in den Knochen,
erfolgt erst durch die Zuhilfenahme dieses essentiellen Vitamins. Übrigens
werden auch Heilungsprozesse von Knochenbrüchen und die Prävention von
Osteoporose dadurch begünstigt.
Vitamin
D für dein Herz-Kreislaufsystem
Studien
belegen, dass ein Mangel an Vitamin D Entzündungsprozesse, die in Verbindung
mit Herzerkrankungen stehen, begünstigen kann. Das Herzinfarktrisiko steigt um
das 3-fache, was wiederum in Zusammenhang mit einer 67% höheren Wahrscheinlichkeit
der Entwicklung von Bluthochdruck steht. Dieses Vitamin schützt uns also auch vor
Entzündungen jeder Art.
Wie du siehst, hat ein Mangel an diesem Vitamin weitreichende gesundheitliche Folgen,
die dich nicht nur in deiner körperlichen, sondern auch mentalen
Leistungsfähigkeit betreffen kann. Also geh raus an die Sonne, oder nutze in dieser Zeit alternativ das Solarium für ein kurzes Sonnenbad. Wenn dir beides nicht zu sagt, besorge dir ein gutes Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke und erlebe wie die Wintermonate in einem völlig neuen Licht: Gesund und gut gelaunt!
Euer
Coach
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