Q´s Frühstücks-Kuchen für den Masseaufbau

Vorbereitung: 5 Minuten

Kochzeit: 8-10 Minuten

Fertig in: 15 Minuten

Die Zutaten

100g Haferflocken

1TL Backpulver

2 Eier

10g Flohsamenschalen

10g Mandelsplitter

5 Tropfen Flav Drops Vanille

25g Cranberries

15g Chia-Samen

Zimt

Topping:

Walden Farms Schoko Sauce

Alternativ: Apfelmuss

Die Zubereitung

• Alle Zutaten in eine mikrowellengeeignete Tupperdose oder Glasschüssel geben.
• 300-400ml Wasser oder Milch (Mandelmilch oder Kokosmilch sind auch sehr gut geeignet) hinzufügen und die Masse vermengen. Die Mischung sollte eine leicht breiige Konsistenz haben.
• Bei ca. 80% Leistung (800W ca.) für 8:30 in die Mikrowelle stellen.
• Den fertigen Kuchen auf einem Teller stürzen und abkühlen lassen.
• Jetzt nur noch die Schoko Sauce dazu und mit einem frischen Kaffee genießen :)

Die Nährwerte 

·      800 kcal

·      40g Eiweiß

·      85g Kohlenhydrate

·      30g Fett