Kennst Du auch diese leise Stimme in Deinem
Kopf, die Dir immer wieder zuflüstert aufzugeben? Diese leise Stimme, die Dich
regelmäßig dazu veranlasst Deine Träume wieder zu verwerfen?
Diese Stimme bist nicht Du. Vielleicht ist
es Dir nicht bewusst aber diese leise Stimme ist von Deinem früheren Ich. Das
Problem daran ist, dass Dein früheres Ich diese neue Person nicht kennt, die du dabei
bist zu werden oder werden möchtest und genau an diesem Punkt der Reise scheitern leider die
Meisten.
„Gewinnen
ist eine Gewohnheit. Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden zu Deinem
Willen. Achte auf Deinen Willen, denn sie werden zu Deinen Worten. Achte auf
Deine Worte, denn sie werden zu Deinen Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn
sie werden zur Gewohnheit. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden zu
Deinem Charakter“ – Vince
Lombardi
Viele Menschen die bei mir nach Hilfe
suchen, haben eines gemeinsam. Sie haben die Nase endgültig voll davon diese
„schwache“ Person von früher zu sein und suchen nach Hilfe, um sich von diesen
negativen Gedanken zu lösen. Sie möchten etwas ändern.
Time for change – aber wie gehe ich es am besten an?
Der effektivste Weg um aus einem
anfänglichen Gedanken einen festen Willen zu entwickeln und daraus wiederum eine
Gewohnheit zu schaffen, ist der hundertprozentige Fokus auf EINE Sache.
Einer der häufigsten Fehler bei der
Umsetzung seiner (Trainings-) Ziele besteht in der falschen Herangehensweise an
sein Vorhaben – auch Übermotivation genannt. Ein Großteil scheitert nicht am
fehlenden Willen oder Ehrgeiz sondern am fehlenden Fokus auf die Eine Schlüsselkomponente.
Wir versuchen von Anfang an ALLES perfekt zu
machen, statt uns auf die eine Sache zu konzentrieren, die den größtmöglichen
Erfolg liefert. Frei nach dem Motto „Alles oder nichts“ und „Viel hilft viel“. Doch
genau dieses Denkmuster führt früher oder später zu Frustration und mangelnder
Motivation. Wir überfordern uns selbst im festen Glauben von Anfang an alles
richtig machen zu müssen bis wir letztlich durch zu viele Nebensächlichkeiten abgelenkt
werden und die alte Gewohnheits-Stimme wieder Überhand gewinnt.
Der einzig erfolgreiche Schlüssel
diese Stimme endgültig zu verbannen ist also nicht der Wille, es ist der Fokus.
An dieser Stelle möchte ich Dir einige Tools
mit auf dem Weg geben, die meinen Klienten dabei geholfen haben ihre
Gewohnheiten zum Positiven hin zu verändern.
Mach
Deinen Erfolg messbar.
Notiere alles von Anfang. Du musst sehen,
dass Deine Veränderung ein Ergebnis mit sich bringt. Nur so kann daraus eine
Gewohnheit werden. Ob in Form eines Trainingstagebuchs, Notizen im Kalender,
regelmäßige Bilder von Dir oder Deine wöchentliche Aufzeichnung in einer
Gewichtstabelle. Du musst Deine Erfolge visualisieren.
Arbeite
stetig an Dir auch wenn es nur kleine Schritte sind.
Möge der Berg noch so hoch sein den Du
erklimmen willst. Der einzige Weg um bis ganz nach oben zu gelangen, ist ein
Fuß vor dem Anderen zu setzen. Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg. Egal
wie klein Deine Schritte sind. Am Ende wirst Du auf der Spitze stehen.
Lerne
aus vergangenen Situationen.
Du hast es nicht geschafft Deine Mahlzeit
vorzubereiten? Du bist nicht zu Deinem Training gekommen? Mache Dir im
Nachhinein Gedanken darüber woran es lag. Hast Du zu wenig Zeit eingeplant?
Hast Du vergessen einzukaufen? Bewerte diese Situationen im Nachgang für Dich
und reflektiere, wie es sich beim nächsten Mal verhindern lassen könnte. Dieser
Lernprozess wird Dich über die Zeit erfolgreicher (und effizienter) machen.
Fokussiere
Dich auf das worauf es ankommt.
Konzentriere Dich allein auf die zwei Fragen
„Was habe ich heute gut gemacht“ und „Was habe ich heute gelernt“. Sie werden Dir
dabei helfen Dich auf das zu konzentrieren was Du tust und Dir aufzeigen, dass
Du wieder einen Schritt näher an Dein Ziel gekommen bist..
Ich werde Dich nicht anlügen. Diese leise
Stimme wird von Zeit zu Zeit mit Sicherheit wieder auftauchen. Wir Menschen
sind schließlich Gewohnheitstieren und bewegen und nur ungern aus unserer
Comfort-Zone. Aber der Fokus auf die wichtigen Dinge und das Wissen, dass es
immer vorwärts geht wird diese Stimme immer schwächer werden lassen, bis es
irgendwann keine Bedeutung mehr für Dich hat.
Viel Erfolg bei der Umsetzung dieser Tipps wünscht Dir,
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